[...] do sałatek; żółty ser; jajka Warzywa - pomidory, papryka, sałata, brokuły, mrożone mieszanki warzywne Napoje - kranówczanka z cytryną, herbata czarna z cytryną, sporadycznie kawa Kalorie i proporcje - dzięki już kilkuletniemu doświadczeniu wiem, co zawierają poszczególne produkty spożywcze i w jakiej ilości, jak również potrafię mniej więcej [...]
[...] wyniku. Niestety moje sposoby zawodzą i nie wiem jak mogłabym sprawić, aby "odblokowac" mój organizm. Mój standardowy posilek: 5:30 - przegotowana woda z cytryną 6:15 - kawa rozpusczalna 7:00 - owsianka/lub kasza jaglana z 4 łyżek z jablkiem lub awokado z łyżeczką miodu, orzechami i migdałami 10:00 - kanapka z chleba razowego/bułka [...]
Witam, mam nadzieje,z e ktos mi pomoze, doradzi, poprawi.. Mam 30 lat, do 27 roku zycia, waga na poziome 45-47 Po wyjezdzie do stanow i kuracji hormonalnej 65 kg.. Obecnie waga sie ciagle meidzy 58-63 Teraz cwicze codziennie, po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje [...]
[...] usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja: 100 gram upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub cukinia z rusztu Dzień V Śniadanie: kawa z mlekiem 2 % tł.,dwie kromki pumpernikla z 2 plasterkami szynki drobiowej, a do tego napar z pokrzywy Drugie śniadanie: 75 g serka wiejskiego z truskawkami Obiad: 150 [...]
[...] jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków, woda z cytryną. Owoce ze względu na zawartość glukozy i fruktozy należy ograniczać. Warzywa należy [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Rano, piję na czczo wodę z cytryną, potem śniadanie, 2 śniadanie, obiad, przekąska, kolacja. Do picia : kawa/herbat niesłodzone, woda z cytryną Posiłki jem podobne jak na diecie bez ćwiczeń jednak wiem że robię źle bo mam zapewne źle wyliczone zapotrzebowanie :/ CZY PRZY [...]
czy ktos z Was widzial lub slyszal o tej diecie?? jestem ciekawa Waszej opini? przeslala mi ta diete znajoma, ale jakos do niej sceptycznie podeszlam bo czy ta dieta rzeczywiscie podwyzszy przemiane materii?? mowi sie, ze jedzenie 5-6 malych posikow podwyzsza metabolizm i przede wszytskim zaczynanie dnia od sniadanie a nie tylko od kuba kawy z [...]
[...] a nawet i większe, stopniowo wprowadzać większe ilości jedzenia podczas diety można przyjmować preparaty witaminowe lunch i obiad można zamieniać miejscami tego samego dnia kawa rozpuszczalna lub z ekspresu chuda ryba - dorsz lub pstrąg Opis diety: DZIEŃ 1 i 8 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , [...]
[...] być odrobina sosu do pieczenia) Obiad 1 duży befsztyk, sałata i brokuł 6-13 dzień sobota Śniadanie 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka Lunch 1 kurczak, sałata z olejem i cytryną Obiad 2 jajka na twardo, 1 duża marchew 7 dzień Śniadanie Kubek herbaty bez cukru Lunch 1 kawałek chydego grillowanego mięsa, 1 świeży owoc Obiad NIC
[...] 1/2 kurczaka( w każdej postaci-nawet pieczony) sałata z olejem i cytryną OBIAD 2 jajka na twardo 1 dużą marchew ŚNIADANIE DZIEŃ 7 1 kubek herbaty bez cukru LUNCH 1 kawałek ugotowanego mięsa 1 świeży owoc OBIAD NIC ZASADY OGÓLNE *Wszystkie mięsa- porcja 10-15 dag. *Chuda ryba-dorsz, pstrąg itp. *Szynka-gruby plaster-10 dag.(chuda [...]
[...] na trawienie (nie pasteryzowane, nie z folii tylko z beczek). Po każdym posiłku i pomiędzy :1,5l picia dziennie (herbaty słabe, ziołowe, zielone, woda z cytryną, słaba kawa NIE sok, napój, słodzone syropy, słodzone wody itd.). PONIEDZIAŁEK: Śniadanie -2 kromki chleba razowego/pełnoziarnistego (70g), 1 jajo gotowane (60g), pomidor, sałata, [...]
[...] cukru, 1 grzanka Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc Obiad: nic Chuda ryba - dorsz lub pstrąg Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda Kawa może być rozpuszczalna lub z [...]
[...] pomidor 2 duże rzodkiewki 9.00 Kawa z mlekiem(bez cukru) 10.30 kanapka z chleba razowego z wedliną(tzw składak) 1 jabłko 14.00 kanapka z chleba razowego z serem(tzw składak) kawa z mlekiem(bez cukru) do kawy 3 herbatniki lub inne 16.30 Obiad warzywa mrożone z patelni pierś z kurczaka pieczona(bez panierki) szklanka wody niegazowanej z cytryną [...]
Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]
[...] 1/2 kurczaka( w każdej postaci-nawet pieczony) sałata z olejem i cytryną OBIAD 2 jajka na twardo 1 dużą marchew ŚNIADANIE DZIEŃ 7 1 kubek herbaty bez cukru LUNCH 1 kawałek ugotowanego mięsa 1 świeży owoc OBIAD NIC ZASADY OGÓLNE *Wszystkie mięsa- porcja 10-15 dag. *Chuda ryba-dorsz, pstrąg itp. *Szynka-gruby plaster-10 dag.(chuda [...]
[...] cukru, 1 grzanka Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc Obiad: nic Chuda ryba - dorsz lub pstrąg plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, [...]